|
Тарелочка гречневой каши приносит организму большую пользу. Именно каша обеспечивает сытость на долгое время, снабжает организм необходимыми микроэлементами, витаминами. Гречка в этом вопросе чемпион среди круп. В ней содержится железо, что влияет на нормализацию гемоглобина в крови, благодаря калию кровяное давление будет оптимальным, кальций укрепляет кости, а магний помогает бороться с лишним весом и депрессиями. Просто чудо-крупа. У женщин, употребляющих гречку, хорошие кожа, ногти и волосы. Вес при гречневой диете спадает, а чувство голода почти не ощущается.
В ста граммах крупы всего 29 калорий. Гречка сытная, а организм получает достаточное количество витаминов, питательных веществ.
Вечером стакан крупы заливают кипятком (2,5 ст), а утром готова каша, правда несоленая и несладкая, но полезная. Диета длится две недели, и первые четыре дня нужно постараться есть только гречневую кашу. Днем пьют зеленый чай, минералку без газа, натуральные соки. Последний раз едят за три-четыре часа до сна. Желание постройнеть иногда пасует перед желанием перейти на привычный рацион питания. Бросать диету не рекомендуется, лучше дать себе немного послабления. Можно съесть парочку фруктов, исключая виноград и бананы, стаканчик обезжиренного йогурта, салат из редиски, дайкона, зелень. Тем, кто не может прожить без сладкого, позволяется добавить в кашу сухофруктов, на завтрак выпить водички с медом.
Трехдневная гречневая диета предполагает употребление гречки в любом количестве. Много ее все равно не съешь. И как бонус для желающих получить вожделенную стройность — литр кефира в день, разумеется, обезжиренного, его можно добавлять в кашу. Обязательно пить воду.
После диеты не надо накидываться на сочный кусок мяса и хрустящую булочку. Умеренность в еде — друг тонкой талии. За время ограничения в питании желудок привык получать небольшое количество пищи. Возвращаются к привычному рациону постепенно.
Если мысль о диете бросает в дрожь и появляются сомнения в своих силах, лучше попробовать разгрузочный день на гречке и лишь потом принимать более радикальные меры.
|
