Упражнения для мышц голени

Упражнения для развития голени также являются не менее важными, хотя мышцы голени при ходьбе сокращаются несколько тысяч раз в течение только одного дня, но чтобы действительно добиться хороших результатов и приобрести хорошую форму данной группы мышц надо много кропотливой и усердной работы.

Рассмотрим комплекс из 6 упражнений для данной группы мышц:

1. В положении стоя на носках на подставке подниматься на носках и опускаться. Держать гантели в вытянутых вдоль тела руках. Данное упражнение можно делать каждой ногой поочерёдно при этом гантель нужно держать в руке одноимённой работающей ноге.
2. В положении стоя на носках наклонившись вперёд и упираясь о стену поочерёдное поднимание на носках с привязанным к поясу отягощением.
3. В положении стоя, наклонившись вперёд, руки держаться за опору, подниматься на носках и опускаться с сидящим на пояснице партнёром.
4. В положении стоя на носках на подставке подниматься на носках и опускаться со штангой на плечах за головой.
5. В положении стоя на носках на подставке подниматься на носках и опускаться, преодолевая сопротивление тренажёра.
6. В положении сидя на горизонтальной скамье тренажёра подниматься на носках и опускаться, преодолевая сопротивление тренажёра.