Спортивное питание, диета

› Правильное питание при сгонке веса

При этой диете из рациона необходимо исключить мучные и кондитерские изделия, жирное мясо. Желательно употреблять нежирное мясо, рыбу, нежирный творог, овощи, фрукты. Необходимо сократить потребление соли и жидкости.
Помните:

› Правильное питание при увеличении веса

Программа увеличения веса состоит из трёх уровней. Необходимо придерживаться следующих рекомендаций при выполнении этой программы:
1. Начинайте диету 1-го уровня (см. ниже) и продолжайте до тех пор, пока не прекратится процесс увеличения веса. Затем переходите на диету 2-го уровня.
2. Если через 3 недели питания по диете 1-го уровня не происходит увеличения веса, переходите к диете 2-го уровня.

› Спортивное питание культуриста

Спортивное питание культуриста должно быть хорошо сбалансированным и включать в достаточном количестве углеводы, жиры, витамины, минеральные вещества, фитонциды. Но на первое место необходимо поставить белки. Любая, самая передовая система тренировки не продвинет вас вперёд, если вы не позаботитесь о наличии в пище соответствующего количества белка. Пластическая функция - вот что, прежде всего, отличает белки от жиров и углеводов, которые в основном служат источником энергии.

Партнёры

Фотогалерея

Реклама