Всё про бодибилдинг:
фото, видео, упражнения, тренировки, питание
 
Упражнения
Комплекс упражнений
Школы культуризма
Rambler's Top100

Реклама

Грейпфрутовая диета на 7 дней

Диетологами доказано, что грейпфрут способен активно расщеплять жиры благодаря входящим в состав фрукта ферментам. К тому же сам по себе фрукт содержит большое количество витаминов, таких как А, B, С, D и Р.

Как же работает грейпфрут? Исследователями Университета Западного Онтарио в Канаде было выявлено, что вещество, содержащееся во фрукте и имеющее горький привкус (цитрусовый флавоноид нарингенин) удивительным образом способно противостоять накоплению жиров и даже помогает в борьбе с их сжиганием. При этом данное химическое вещество способствует балансировке уровня глюкозы и инсулина. Благодаря регулярному употреблению в рацион грейпфрута можно нормализовать пищеварительную систему, давление и работу печени.

Меню грейпфрутовой диеты на 7 дней

День 1

Завтрак: 1 грейпфрут, постная ветчина (не более 25 г), кофе или чай.

Обед: грейпфрутовый сок, овощной салат, заправленный лимонным соком (250 гр.).

Ужин: отварная куриная грудка (150 гр.), овощи (200 гр.), чай.

День 2

Завтрак: 2 вареных яйца, грейпфрутовый сок.

Обед: 1 грейпфрут, низкокалорийный сыр или обезжиренный творог (50 гр.).

Ужин: отварная/приготовленная на гриле рыба (200 гр.), овощной салат (250 гр.), хлебец или тост из черного хлеба.

День 3

Завтрак: грейпфрутовый сок, овсянка с измельченными орехами (2 ст. ложки), 30 гр. йогурта.

Обед: 1 грейпфрут, овощной суп (200 гр.), тост из черного хлеба.

Ужин: отварная куриная грудка (200 гр.), запеченный томат (2 шт.), пол грейпфрута (перед сном).

День 4

Завтрак: вареное яйцо, стакан томатного сока, чай.

Обед: салат из овощей (250 гр.), тост из черного хлеба, 1 грейпфрут.

Ужин: отварные/тушеные овощи (400 гр.): кабачок, свекла, капуста, морковь. Выпить чашку чая.

День 5

Завтрак: фруктовый салат: яблоко, грейпфрут, апельсин (300 гр.), кофе или чай.

Обед: запеченный картофель (1 шт.), салат из овощей (200 гр.).

Ужин: постная говядина (200 гр.), томатный сок, перед сном: 1 грейпфрут.

День 6 и 7

Можно повторить любое из перечисленных меню выше.

Главное правило любой грейпфрутовой диеты – суточная норма еды не должна превышать более 800 Ккал. Диета длится не более 7 дней и важным правилом является не принимать пищу после 19:00.

Партнёры
Фотогалерея
Реклама