Яблочная диета

Одной из самых распространенных на сегодняшний день фруктовых диет является именно яблочная. Ее эффективность уже неоднократно доказана, но подойдет-ли она именно вам?

Сложность соблюдения этой диеты в том, что на протяжении 5-7 дней нельзя есть абсолютно ничего кроме яблок. При этом дневная их норма не должна превышать полутора килограмма. И если вам кажется, что этого количества достаточно, чтобы противостоять чувству голода, то это не так. Яблоки провоцируют обильное выделение желудочного сока, что вызывает очень сильный аппетит. В случае, если вы уверены, что сможете ему противостоять, следует поближе ознакомиться с видами данной диеты.

Первый способ самый простой – необходимо просто придерживаться вышесказанного количества яблок в день, на протяжении 3-4 дней. При этом необходимо воздержаться от употребления жидкости – сока фруктов вполне достаточно для вашего организма.

Второй способ чуть более сложный. Необходимо постепенно увеличивать количество съедаемых яблок с 1-го до 2-х килограмм, а далее снова снизить до 1-го килограмма в течение одной недели. Этот вид диеты считается наиболее эффективным, с помощью которого можно сбросить до 5 кг.

Третий способ – кефирно-яблочный. Здесь нужно употреблять полстакана кефира с одним яблоком по 5-6 раз за день. Такая диета немного проще двух предыдущих, но также дает хорошие результаты.

В любом случае, не рекомендуется начинать длительную диету без предварительной подготовки. Для начала лучше устраивать по одному или двум «яблочным» дням в неделю, а уж потом переходить к продолжительному циклу.

Если не брать во внимание эффективность яблочной диеты в борьбе с лишним весом, то можно выделить целый ряд других ее полезных свойств. В этих фруктах содержится множество витаминов и минералов, которые успешно вылечивают различные кожные заболевания, укрепляют ногти и волосы, а также улучшают зрение. Кроме того, яблочная диета – отличный способ очистить свой организм от шлаков и токсинов.

Но, не смотря на всю полезность, есть и противопоказания к данной диете. Нельзя ограничивать свой рацион одними яблоками людям со следующими заболеваниями:

• гастрит, язвы и другие заболевания ЖКТ;
• повышенная кислотность;
• дискинезия желчного пузыря.